Είτε είστε ένας πρώτος γονέας είτε μια έμπειρη μαμά που παίρνετε το πολύτιμο νεογέννητο σας για ύπνο μπορεί να είναι ένα τρομακτικό και μη-νυχτερινό, όλη την ημέρα! Μπορεί να φαίνεται απελπιστική κατά περιόδους καθώς αισθάνεστε ότι το νεογέννητο σας δεν θα κοιμηθεί σωστά. Ειδικά ως εξάντληση και εκείνες τις ενοχλητικές ορμόνες μετά τον τοκετό. δέσμη χαράς καταπληκτικές συνήθειες ύπνου.
Πρώτα απ ‘όλα, θέλω να είμαι σαφές ότι ως επαγγελματίας παιδιατρικός σύμβουλος ύπνου, μία από τις κύριες συμβουλές του νεογέννητου ύπνου μου είναι ότι δεν συνιστώ να κάνω οποιαδήποτε παραδοσιακή εκπαίδευση ύπνου (ο τύπος που περιλαμβάνει το κλάμα) με ένα νεογέννητο. Υπάρχουν πολλοί απαλοί τρόποι διδασκαλίας των νέων σας υγιεινών συνηθειών ύπνου που μπορούν να πληρώσουν μερίσματα στο μέλλον και να σας δώσουν εμπιστοσύνη ότι πολύ σύντομα και εσείς και το μωρό σας θα βρεθείτε στο μονοπάτι για τον ύπνο που σας αξίζει.
Το νεογέννητο δεν θα κοιμηθεί; Συμβουλές για ύπνο νεογέννητων από έναν εμπειρογνώμονα!
Λοιπόν, πώς μοιάζει ο ύπνος του νεογέννητου;
Ένα νεογέννητο μωρό ξοδεύει περίπου 16-18 ώρες κοιμάται κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 24 ωρών. Όταν δεν κοιμούνται, είτε τρώνε, αλλάζουν ή απολαμβάνουν μικρές αλληλεπιδράσεις με τον κόσμο γύρω τους. Έχουν μόνο δύο στάδια ύπνου, REM και μη-REM ύπνο και ξοδεύουν περίπου 8 ώρες στο REM ύπνο που είναι σημαντικό επειδή εκεί είναι εκεί που μεγαλώνουν.
Ο καλύτερος τρόπος για να περιγράψουμε τον νεογέννητο ύπνο είναι ανοργάνωτος! Θα κοιμηθούν οπουδήποτε από 1-3 ώρες εκτάσεις και παρόλο που μπορεί να θέλετε αυτά τα μακρύτερα εκτάσεις τη νύχτα, τα εσωτερικά ρολόγια τους ή το κιρκαδικό ρυθμό δεν έχουν καθιερωθεί ακόμα, οπότε να είστε προετοιμασμένοι για μερικές μέρες και νύχτες στην αρχή ως νεογέννητο να κοιμηθώ για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Περίπου 6 εβδομάδες, οι περισσότεροι γονείς βλέπουν ότι ο νυχτερινός ύπνος των μωρών τους αρχίζει να έρχεται μαζί και είναι σε θέση να κοιμηθούν για μεγαλύτερες εκτάσεις μεταξύ 3-5 ωρών (μερικές φορές περισσότερο!), Ειδικά στην αρχή της νύχτας. Μέχρι 12 εβδομάδες ένα μωρό που είναι πάνω από 12 κιλά έχει την ικανότητα να κοιμάται 12 ώρες (ναι, διαβάζετε αυτό το δικαίωμα) όλη τη νύχτα. Φυσικά, κάθε μωρό είναι διαφορετικό και μερικοί χρειάζονται λίγο περισσότερο για να εδραιώσουν τον νυχτερινό ύπνο τους, και μερικοί λόγω των ζητημάτων αύξησης βάρους ή της κατεύθυνσης παιδίατρου πρέπει να συνεχίσουν να παίρνουν τροφές τη νύχτα.
Σωστή προετοιμασία
Ενώ δεν μπορείτε να αναγκάσετε το μωρό σας να κοιμηθεί, μπορείτε να κάνετε τα πάντα για να τα ρυθμίσετε για επιτυχία από την πρώτη μέρα. Στην πραγματικότητα, ένα από τα πρώτα πράγματα που εξετάζω στις ιδιωτικές μου διαβουλεύσεις είναι το περιβάλλον ύπνου. Μας αρέσει να βλέπουμε μωρά να κοιμούνται σε δροσερά, σκοτεινά, ήσυχα δωμάτια σε σταθερά στρώματα με ένα προσαρμοσμένο φύλλο και τίποτα άλλο στο παχνί.
Οι τρέχουσες συστάσεις AAP είναι να μοιραστείτε το δωμάτιο με το μωρό σας για ένα χρόνο έως ένα χρόνο ή τουλάχιστον 6 μήνες και μπορείτε ακόμα να επιτύχετε αυτές τις συνθήκες στο δωμάτιό σας. Εδώ είναι πώς: επενδύστε σε ένα μπαστούνι, λευκόχρυσο μηχάνημα θορύβου, κουρτίνες μαύρης ουσίας και κλιματισμό. Εξαρτάται από εσάς όταν θέλετε να μετακινήσετε το μικρό σας στο νηπιαγωγείο και απλά βεβαιωθείτε ότι οι συνθήκες ύπνου τους παραμένουν οι ίδιες. Επίσης, έχοντας έναν άνετο, ασφαλές και εύκολο στη χρήση του βρέφη σε κατάσταση αναμονής θα είναι πολύτιμη για τις ημέρες του τραχύς του υπνάκο και ειδικά για τα τελευταία δύο naps της ημέρας.
Ξεκινήστε όπως θέλετε να πάτε
Υπάρχουν τόσα πολλά μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια των πρώτων δώδεκα εβδομάδων της ζωής για να βοηθήσετε τον νεογέννητο ύπνο σας καλά και να τα ρυθμίσετε για επιτυχία, έτσι ώστε όταν φτάσουν στη νηπιακή ηλικία είναι αστέρια. Κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων εβδομάδων της ζωής ενός μωρού έξω από τη μήτρα, θα συνιστούσα να επικεντρωθώ στην καθιέρωση μιας καλής σχέσης σίτισης, διατηρώντας το μωρό σας ξύπνιο κατά τη διάρκεια των ζωοτροφών και εξασφαλίζοντας ότι το μωρό σας κοιμάται σε ασφαλή χώρο.
Μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε για μια πολύ ευέλικτη ρουτίνα τρώνε, να παίξετε, να κοιμηθείτε και να προσπαθήσετε να έχετε το μωρό σας να πάρει μια πλήρη τροφή κάθε 3 ώρες. Πολλοί πρώτοι γονείς εκπλήσσονται από το πόσο λίγο αφύπνιος μπορούν να χειριστούν τα μωρά τους, για τα περισσότερα νεογέννητα το τμήμα Eat και Play της ρουτίνας τους διαρκεί μεταξύ 45-60 λεπτών πριν χρειαστεί να ξαναγυρίσουν. Παρακολουθώντας το ρολόι και ακολουθώντας τα υπνηλία μπορεί πραγματικά να βοηθήσετε, ώστε να βάζετε το μικρό σας κάτω για να υπενθυμίσετε πριν ξεπεράσουν.
Επίσης, μην αποφεύγετε να δώσετε στο μωρό σας την ευκαιρία να κοιμηθούν μόνοι τους, τοποθετώντας τους κάτω για ύπνο στο παχνί τους, να πακετάρετε το παιχνίδι ή να ξυπνήσετε. Ναί! Μπορείς να τα καταφέρεις! Πριν από την ηλικία των δέκα εβδομάδων, μπορείτε ακόμη και να τους βοηθήσετε προσπαθώντας να τους βάλουν κάτω από το υπνηλία και να ξυπνήσουν και να τους δώσουν λίγα λεπτά για να προσπαθήσουν να κοιμηθούν μόνοι τους.
Συμβουλές για επιτυχία
Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων μπορείτε επίσης να αρχίσετε να διδάσκετε το μωρό σας ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Πρώτον, αποφασίστε πότε εμφανίζονται το πρωί και το ύπνο και βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν 12 ώρες μεταξύ αυτών των χρόνων (πολλά νεογέννητα πηγαίνουν στο κρεβάτι μεταξύ 7-9μμ). Στη συνέχεια, ξεκινήστε κάθε πρωί με μια τροφή σε μια ηλιόλουστη περιοχή του σπιτιού σας και καθώς η μέρα γυρίζει στη νύχτα, απενεργοποιήστε τα περισσότερα φώτα του σπιτιού, μιλήστε ήρεμα και όταν μπαίνετε για ένα μέσον του THE Night Feed Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο φως.
Το Swaddling μπορεί να είναι επίσης ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο. Τα νεογέννητα μπορούν να πέσουν σε ύπνο REM σχεδόν αμέσως και συνιστάται να βοηθήσουν τον έλεγχο του αντανακλαστικού τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το οποίο μερικές φορές είναι τόσο ισχυρή που μπορεί να τα ξυπνήσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το swaddle τόσο για το NAPS όσο και για το νυχτερινό ύπνο, βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε για να ρίξετε το swaddle πριν από την ηλικία των 12 εβδομάδων ή μπορεί να γίνει ένα sleep prop και είναι επικίνδυνο όταν το μωρό σας αρχίσει να κυλήσει.
Προσπαθήστε να γυρίσετε το μωρό σας στον ασφαλή χώρο ύπνου τους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, συνήθως οι γονείς έχουν την μεγαλύτερη επιτυχία με τον πρωινό υπνάκο και στη συνέχεια σταδιακά προσπαθούν να περάσουν περισσότερα NAP στον ίδιο χώρο με το μωρό μεγαλώνει. Εάν το μωρό σας δεν κοιμάται για τον υπνάκο τους στο παχνί, δεν χρειάζεται να κλαίει, να τα παραλάβει, να τους απαλύνει, να το δοκιμάσετε ξανά και αν δεν έχετε επιτυχία, αυτό είναι εντάξει, βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας Παίρνει τον ύπνο που χρειάζονται κάνοντας αυτόν τον υπνάκο σε έναν μεταφορέα, ένα καροτσάκι ή περιστασιακά ακόμη και στην αγκαλιά σας.
Δώστε στον εαυτό σας χάρη
Έχοντας ένα νέο μωρό είναι δύσκολο για όλους! Οι άνθρωποι θα σας δώσουν εκατοντάδες διαφορετικές συμβουλές νεογέννητου ύπνου. Μην αφήνετε τα κοινωνικά μέσα ή τα σχόλια των φίλων ή της οικογένειας σας κάνουν να αισθανθείτε σαν να αποτυγχάνετε. Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς! Κολλήστε τα βασικά στοιχεία του τρώγοντας, παίζετε, ρουτίνα ύπνου και προσπαθώντας να χτυπήσετε το κούνημα όσο συνήθως μπορείτε.
Κάθε μέρα μπορείτε να κάνετε βελτιώσεις και να προσπαθήσετε ξανά για να βοηθήσετε σταδιακά και απαλά να διδάξετε το μικρό σας πώς να κοιμηθείτε καλά από μόνα τους. Κάποιες μέρες θα είναι επιτυχημένες και άλλες μέρες, ειδικά γύρω από το σήμα των έξι εβδομάδων, μπορεί να βρεθείτε σε λειτουργία επιβίωσης, αλλά αυτό είναι εντάξει! Προσεγγίστε για βοήθεια από τους φίλους και την οικογένεια, πάρτε το NAP όταν μπορείτε και γνωρίζετε ότι τα μικρά βήματα που παίρνετε τώρα θα πληρώσουν στο μέλλον.
Σχετικά με τον Συγγραφέα:
Μπορεί επίσης να απολαύσετε:
Η παλινδρόμηση ύπνου 9 μηνών: Τι να περιμένετε, συμβουλές και κόλπα
Πότε να ξεκινήσετε την κατάρτιση του ύπνου – Συμβουλές για ύπνο μωρών για νέες μητέρες
Πρόγραμμα ύπνου ηλικίας 4 μηνών [Συμβουλές από εμπειρογνώμονα ύπνου]
Swaddle Transition – 4 εύκολα βήματα για τη μετάβαση από το swaddling!
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί συνδέσμους θυγατρικών, ωστόσο, όλες οι συστάσεις είναι πραγματικά δικές μας. Ως συνεργάτης του Αμαζονίου που κερδίζω από τις προκριματικές αγορές. Όλες οι συμβουλές που δίνονται είναι αυστηρά από τις μητέρες και τις προηγούμενες εμπειρίες και την εκπαίδευσή μας. Είμαστε μόνο μαμάδες και όχι γιατροί, οπότε οι απόψεις μας δεν πρέπει να λαμβάνονται ως άμεσες ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας εκ των προτέρων.
