φροντίζει!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
Τα αυγά έπαιξαν πάντα μια τεράστια λειτουργία σε δίαιτες προσανατολισμένες προς την καταλληλότητα. Είτε πρόκειται να ρίξει λίρες είτε να πάρει την πρωτεΐνη που απαιτείται να αναπτύξετε μυϊκή μάζα. Ωστόσο, για πολλά χρόνια, πολλές δίαιτες φυσικής κατάστασης ήταν όλα σχετικά με τα ασπράδια αυγών, κρατήστε τον κρόκο. Οι λευκοί έχουν χαμηλότερο ποσοστό θερμίδων καθώς και είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, καλίου καθώς και ριβοφλαβίνης, η οποία βοηθά τον μεταβολισμό καθώς και το ανοσοποιητικό σύστημα. Ωστόσο, πολύ πιο πρόσφατη ερευνητική μελέτη υποδηλώνει ότι η διατροφική χοληστερόλη (ο λόγος που πολλές δίαιτες αποφεύγουν τον κρόκο) έχει πολύ μικρή επιρροή στη χοληστερόλη του αίματος, καθώς και σε όλους, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων που σε τακτική βάση, Για να χάσετε βάρος, επωφεληθείτε πολύ περισσότερο από την κατανάλωση ολόκληρου του πράγματος.
Ορισμένες από τις καλύτερες συνταγές αυγών για άτομα με επίκεντρο την γυμναστική είναι όλα σχετικά με τα quiches, αφού συσκευάζουν πολλές πρωτεΐνες, καθώς και μπορείτε να τα τόνους με λαχανικά που βοηθούν στην απώλεια λίπους καθώς και την παροχή γευμάτων υψηλής ίνας. Συσκευάστε το quiche σας με σκούρες φυλλώδεις οικολογικές φιλικές προς το Collard, το σπανάκι, καθώς και το μπρόκολο, όλα ψηλά σε ασβέστιο, φολικό, κάλιο καθώς και πολλές βιταμίνες. Το Quiche είναι ένα εξαιρετικό γεύμα για να κάνετε αν ταΐζετε ένα νοικοκυριό ή μόνο τον εαυτό σας. Σφραγίστε το στο ψυγείο καθώς και κόψτε μια φέτα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
Εάν αναρωτιέστε πού θα ανακαλύψετε το χρόνο να τηγανίσετε μερικές υπερβολικές εξελίξεις το πρωί καθώς και να καθαρίσετε μετά, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε μια ακόμη τακτική, όπως το δύσκολο βρασμό ενός αποθέματος αυγών για το υπόλοιπο της εβδομάδας. Τοποθετήστε τους, καθώς τα πετάξτε σε ένα σάντουιτς ή μια σαλάτα ή τρώτε ολόκληρα με λίγο πιπέρι όταν βρίσκεστε σε μια γνήσια βιασύνη. Τα δύσκολα βρασμένα αυγά θα κρατήσουν για μια εβδομάδα στο ψυγείο, υποδεικνύοντας ότι μπορείτε πάντα να είστε προετοιμασμένοι με ένα γρήγορο σνακ ή πλούσια σε πρωτεΐνες εξαρτήματα για οποιοδήποτε είδος γεύματος.
Σχετικά οφέλη για την υγεία και την ευεξία του Fenugreek
Μπορείτε να ανακαλύψετε πολλές συνταγές για quiches, frittatas, κατσαρόλες, σούπες καθώς και σαλάτες στο διαδίκτυο από τους αγρότες αυγών του Οντάριο, που σας επιτρέπει να αλλάζετε με αυτοκρατορικές και μετρικές μετρήσεις καθώς και έναν οδηγό για τη σύγκριση μεγεθών αυγών, Βοηθώντας σας να παρακολουθείτε τις θερμίδες καθώς και τα γραμμάρια πρωτεΐνης ανεξάρτητα από το μέγεθος που παίρνετε στο κατάστημα. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μεθόδους που μπορείτε να προετοιμάσετε καθώς και να χρησιμοποιήσετε τα αυγά, είτε ως κύρια πηγή πρωτεΐνης είτε ως γευστική προσθήκη. Χρησιμοποιούνται σε κουζίνες από όλο τον κόσμο, επίσης, από τον Huevos Rancheros έως το Curries, έτσι ώστε να μπορείτε πάντα να γεμίζετε τα πράγματα.
Στο Οντάριο, τα αυγά δημιουργούνται σύμφωνα με πολλά προγράμματα που βασίζονται στην έρευνα καθώς και διαδικασίες που προάγουν την επισιτιστική ασφάλεια καθώς και τα υγιή προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου του κώδικα μεθόδου για την τοποθέτηση των ορνίθων, οι οποίες ρυθμίζουν τις συνθήκες υπό τις οποίες διατηρούνται οι όρνιθες. Ο κώδικας ρυθμίζει τα πράγματα όπως ο φωτισμός, ο εξαερισμός, η απομάκρυνση, καθώς και το νερό καθώς και οι ζωοτροφές, ενώ άλλες προσπάθειες που καθοδηγούνται από την έρευνα έχουν βοηθήσει να συμβάλλουν σε προόδους όπως το αυγό εμπλουτισμένο με ωμέγα-3. Η προσθήκη πραγμάτων όπως τα έλαια σπόρων λίνου στο σχέδιο διατροφής μιας κότας έχει ως αποτέλεσμα αυγά που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που συνδέονται προσεκτικά με μειώσεις των καρδιακών παθήσεων. Τα αυγά δεν είναι μόνο ένα κατάλληλο φαγητό για bodybuilders καθώς και για τους δίαιτες, είναι μόνο μέρος ενός γενικού υγιεινού τρόπου ζωής. Την επόμενη φορά που βρίσκεστε στο σούπερ μάρκετ, μην μην θυμάστε να σηκώσετε αυγά.
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: Κάντε τα αυγά σας μέρος της ρουτίνας φυσικής σας ικανότητας
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
