είναι φροντίδα!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
https://apis.google.com/js/plusone.jsamericans είναι λίπος καθώς και απλά παχύτερο. Το πιάτο μας καθώς και τα μεγέθη των μερών έχουν αυξηθεί τα τελευταία 30 χρόνια, καθώς βασιζόμαστε περισσότερο και περισσότερο σε προκαθορισμένα καθώς και γρήγορα τρόφιμα. Επίσης, περνάμε περισσότερο χρόνο στα οχήματά μας, σε ένα γραφείο ή μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, καθώς και λιγότερο χρόνο που συμμετέχουν στη σωματική άσκηση από ποτέ. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η πλειοψηφία μας ψάχνει για ένα σχέδιο διατροφής θαύματος καθώς και πρόγραμμα απώλειας βάρους για να πάρει υγιέστερο. Υπάρχει πραγματικά ένα παγκόσμιο σχέδιο διατροφής που μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε να χάσει βάρος γρήγορα; Η απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που παίρνετε, τρώνε μόνο άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και πολλά φρούτα καθώς και λαχανικά. Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, παρακάτω είναι 7 κορυφαία σούπερ τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ρίξετε τις λίρες πολύ πιο γρήγορα.1. Φιστίκιους σούπερ καρύδια είναι υψηλά σε πρωτεΐνες, ίνες καθώς και υγιή ακόρεστα λίπη. Το σνακ σε φιστίκια καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας θα σας κρατήσει γεμάτο καθώς και θα οδηγήσει σε μακροχρόνια μείωση του βάρους. Τα φιστίκια παρέχουν επίσης μια φανταστική πηγή ή αργινίνη που βοηθά να μειώσουν το νιτρικό οξείδιο στο αίμα καθώς και να αποτρέψουν τη συσσώρευση κατά μήκος των αρτηριών.
Χύδην φιστίκια από το talbertnutrition.com
2. μαύρα φασόλια
Ημέρα Field Organic Black Beans από το talbertnutrition.com
Ένα φλιτζάνι νόστιμα μαύρα φασόλια συσκευάζει ένα επιβλητικό 15 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ένα σχέδιο διατροφής υψηλό σε άπαχο πρωτεΐνη μια μακρά με κατάλληλη άσκηση θα σας βοηθήσει να ρίξετε λίπος καθώς και να αναπτύξετε μυς. Τα μαύρα φασόλια περιέχουν επίσης μηδενικά κορεσμένα λίπη. Απολαύστε αυτά τα νόστιμα φασόλια ως πλευρικό γεύμα με το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο σας.
Ολόκληρα μανιτάρια shiitake από το talbertnutrition.com
Σχετικά αξιοσημείωτα οφέλη από το παιχνίδι έξω στο κρύο
3. Τα μανιτάρια μπορούν να αντικαταστήσουν τα μανιτάρια για το κρέας στα περισσότερα γεύματα. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση λιγότερου κρέατος θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Σύμφωνα με ερευνητική μελέτη του John Hopkins Bloomberg Institution of Public Health and Wellness Weight Center εάν αντικαταστήσετε τα μανιτάρια για το κρέας σε ένα μόνο γεύμα την ημέρα θα πετύχετε σημαντική απώλεια βάρους.
4. Η βρώμη στη βρώμη των ινών σας βοηθά να παραμείνετε πιο γεμάτοι. Μόνο το 1/2 C της πλιγούρι βρώμης περιέχει 4,6 γραμμάρια ανθεκτικού αμύλου, έναν υγιή υδατάνθρακα που ενισχύει το μεταβολισμό καθώς και καίει λίπος.
Τακτική βρώμη από το talbertnutrition.com
5. Η YogurtResearch συνεχίζει να συνδέει το γιαούρτι με την απώλεια βάρους, ωστόσο με βάση μια πρόσφατη ερευνητική μελέτη που διεξήγαγε ο Darius Mozzatarian του Χάρβαρντ καθώς και η δημοσιευμένη στο New England Journal of Medicine, ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν γιαούρτι ήταν πιο πιθανό να διατηρήσουν έναν υγιή βάρος καθώς ηλικίας σε σύγκριση με εκείνους που δεν έτρωγαν γιαούρτι.6. Avocadosped με ίνες καθώς και πρωτεΐνες, τα αβοκάντο περιέχουν επίσης υγιή μονοακόρεστα λίπη που μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πληρέστερα περισσότερο.7. Ελαιόλαδο
Colavita Πρόσθετο παρθένο ελαιόλαδο από το talbertnutrition.com
Το ελαιόλαδο, ένα ακόμη μονοακόρεστο λίπος, περιέχει επίσης ελαϊκό οξύ, το οποίο σύμφωνα με μια ερευνητική μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Irvine, το ελαϊκό οξύ μετασχηματίζεται στο μικρό έντερο σε μια ένωση που ονομάζεται oleoylethanolamide (OEA) που ανακαλύπτει την πείνα καθώς και καταστέλλει την απόσπαση Τα σήματα στον εγκέφαλό σας σας λένε ότι είστε γεμάτοι.
Την επόμενη φορά που βρίσκεστε στο παντοπωλείο βάζετε μερικά από αυτά τα σούπερ τρόφιμα στο καλάθι παντοπωλείων σας. Κάνοντας απλές τροποποιήσεις στο σχέδιο διατροφής σας θα μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σχέδιο διατροφής καθώς και την απώλεια βάρους, καθώς και τα φυσικά προϊόντα παντοπωλείου για τη μείωση του βάρους, μεταβείτε στο talbertnutrition.com.
Η Cascia Talbert είναι ένας ταραχώδης blogger, εκδότης, ανεξάρτητος συγγραφέας, στον πωλητή του Διαδικτύου, καθώς και μαμά πέντε παιδιών, που ζουν στον Βορειοδυτικό Ειρηνικό. Με B.A. στην ιστορία καθώς και στη νομοθεσία καθώς και στον ενθουσιασμό για τη σύνθεση καθώς και να παραμείνει υγιής, ξεκίνησε το περιοδικό Healthy Moms το 2007. Το περιοδικό Healthy Moms τοποθετείται σήμερα το κορυφαίο blog υγείας και ευεξίας για τις μητέρες καθώς και Οι επαγγελματίες συγγραφείς της υγείας και της ευεξίας καθώς και οι bloggers της μαμάς. Η κ. Talbert πιστεύει ότι εάν οι μητέρες είναι καλά ενημερωμένες για τα προβλήματα υγείας και ευεξίας, καθώς και ακριβώς πώς να παραμείνουν υγιείς, μπορούν να περάσουν αυτές τις πληροφορίες στα παιδιά τους ωςκαι αντιστρέψτε τα στατιστικά στοιχεία της παχυσαρκίας των νέων στις Η.Π.Α.
Σχετική προσέγγιση Οι διακοπές με πρόθεση: Αποτρέψτε τα τρόφιμα και βοηθήστε τον πλανήτη
Η κ. Talbert είναι ένας συγγραφέας ιστολογίου υγείας και ευεξίας στο Wellsphere.com και τα άρθρα της μπορούν επίσης να ανακαλυφθούν στο ezinearticles.com. Επίσης, διαχειρίζεται το Social Network Healthy Moms στο Ning, είναι ο επικεφαλής διαφημιστικός αστυνομικός για την Talbert Nutrition LLC, καθώς και στο συμβουλευτικό συμβούλιο κοινωνικών δικτύων για την πρόκληση ευεξίας της Αμερικής. συμμορφωθείτε με αυτήν στο Google+.
Αν σας άρεσε αυτό το άρθρο, μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις ιστορίες.
Φόρτωση…
var MarketGidDate = νέα ημερομηνία (); document.write (“);
Σύνδεσμος σε αυτήν την ανάρτηση: το καλύτερο σχέδιο διατροφής για μείωση βάρους
0/5
(0 κριτικές)
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
Μερίδιο
